4時起き主婦が感じた、日常生活へのいい影響
目的もなく早起きを継続させるって、難しいですよね。
「予定があるわけでもないし、ギリギリまで寝ていたいわ～」って考える方もいるはず。
私がそうだったから。笑
そんな私が、早起きを続けられているのは、メリットがあるから。
それが日常生活の中にも、いい影響を与えてくれるようになったんです！
良さを知ると、早起きが楽しみになる
日中ねむくなるのは最初のうちだけ。慣れてくると、遅く起きた朝なんかよりも、シャキッと一日を過ごせるようになりました。
そして、早起きの良さを味わううちにどんどん早起きが楽しみになってきました！
私が感じた早起きのいいところ、
- 自分一人で誰にも邪魔されずに、好きな時間をすごせる
- 午前中の使える時間が長くなる
- 朝、家事をすませておくことで、早いうちから出かけることができる
- 寝坊したとしても、まだ5時だったりする(笑)
- 録画していたドラマを1.5倍速で観ることで、もう一本みても時間に余裕がある
自分一人の時間に、前日こっそり買っておいたスイーツをゆっくり食べれた日なんかは、ちょっと優雅な気分になっちゃいます。
早起きを続けた結果、日常生活にもイイ影響が
私は、『翌朝にすること、したいこと』を前日に決めてから寝ます。前日から翌朝のやりたいことを決める癖をつけたんです。
少しずつですが、日常生活のなかでも物事を決めるときに、以前よりも段取りよく決める力がついてきました。
ほかにも、次のようなことが、いい影響として感じるようになってきてました。
- 日中眠くなることが減った
- 時間を有効に活用しようと心がけるようになった
- 体調がくずれにくくなった
- 自分を褒めるきっかけができた
最後の【自分を褒めるきっかけができた】は、私にとってはとてもうれしいこと。普段の生活の中ではなかなか、自分を褒めて上げれることがなくて、家事をすることはあたりまえのような状況になっていました。
私にとっての早起きは、自分のためにしている事なんです！！
早起きして、やるべき家事もして、お掃除もして、自分の時間も作れて、そのなかでやりたいことも出来た。「これは、早く起きた自分のおかげだ！ありがとう私。」って自分を褒めてあげることができるようになりました！
朝から自分を褒めてあげることで、モチベーションもあがり、一日がいいスタートになります。
早起きした自分を褒めてあげる。
— べべ＠４時起き家事。 (@bebehayaoki) 2019年1月21日
いい気分で1日がはじまる♪
まずは、起きる活力にもなる、楽しみをつくってみるのはどうでしょうか。
不定期ではありますが、Instagram(@bebehouse_)で4:30ごろから朝活ライブ配信してます。暗いうちからこんなに起きてる人いるんだ！とか、わたしも頑張って起きよう！とか、思ってもらえたら嬉しいです！
最後までご購読ありがとうございました＾＾
早起きした時の負担を軽減させる
おはようございます！
寒いです。震えます。家の中で朝から小走りしてるべべです。(怪)
今日は、べべ流 早起き負担を軽くする対策を３つほどお話ししようかと思います。
アラームの音を変えてみる
今朝からアラーム音を変えて、いつもと違う起床気分です～
好きな音楽で起きるのも、起きる気力になります。
いままでは元気のいいイントロの曲だったので、飛び起きるように起床してました。おニューの選曲は、やさしめなイントロで、そっと起こされた気分。(米津玄師のLemonです)
たまには音楽変えてみるのもいいものです~
着る服は前夜に準備しておく
前夜、翌朝に着る服を用意してます。
そうしておくことで、この寒い時期も起きてすぐサッと着替えます。
何を着ようかと悩む時間が勿体無いです！その悩んでる間に、寒さでガクブルしてしまいます。笑
部屋を綺麗にして寝る
翌朝、目が覚めた時に「片付けからやらなきゃ〜」と思うと気持ちが重くなります。
昼間でもできるし、もう少し寝てしまえと自暴自棄になることもあったなぁ。
少しでも前日に頑張っておくと、翌朝の自分のためになりますよ。あとでの自分のために、今しちゃおう！と思うようにしています。
こんな感じで、些細なことなんですが、わたしにとっては早起きハードルがグーンと下がってます。
試してみようかなと思っていただけたら、１つからでも是非~！
さて、そろそろ子供達を起こしてきます。
今日も一日頑張りましょう！！
夕方からのタイムスケジュールが翌朝に影響する
今朝は久し振りに畑へ行けました〜！
白菜、大根、ブロッコリー、スティックセニョール、春菊を収穫。
無農薬で育てた白菜も採れたし、今夜は鍋にしよう！
夕飯作りは、17時を目安に開始します。
夕方からのタイムスケジュールが翌朝に影響するんです！
べべの夕方タイムスケジュール
21時の就寝までに、
16:00〜洗濯取り込み、畳む
17:00〜夕飯作り
[その合間に、お風呂お掃除]
18:30〜夕食
19:20〜入浴
20:00〜キッチンリセット
を終わらせます。(時間は目安の開始時刻です。)
そのためには、私のペースだと4時間はかかるので、17時前くらいの開始がいい感じです。ゆっくりやりたい日は16時くらいから動きます。
こうして、21時に眠れば、4時起床の7時間睡眠が確保でき、目標就寝時間をとることができるのです。
人それぞれ、「○時間は寝たい！」ってありますよね。わたしは7時間就寝が目標なので、このタイムスケジュールがベスト！
入浴は今の時期は湯冷めを恐れて、夕飯後にしますが、夏場は明るい夕方に全員ですませていました。
20〜21時はキッチンリセット。
私がキッチンリセットをしてる間、子供達もお片づけしてくれる日もあります。
してくれない日もあります。笑
してくれない日は、一緒に手伝いながらなんとか片付けてたりしていますが、たまに、片付けの様子をタイムラプスで撮影して、後から見てみるってゆうのが子供達に大ウケしました！
(毎日だと飽きそうなのでたまにする程度ですが。)
気持ちを切り替えて、ふざけてみたり、歌いながらや、遊びながら片付けるってゆーのも楽しいです。笑
読んでくださり、ありがとうございました！
早起きしてて良かったと思えた
長期帰省もおわり、久しぶりに自宅へもどりました。落ち着く我が家。
九州から実家のある埼玉まで、自分で運転して帰れたのは、嬉しかったです！
行きも帰りも、中間である関西に一泊したのですが、観光もしたかったので到着は、お昼過ぎを目指しました。
我が家から関西までは、ノンストップで6〜7時間かかります。2時間に一度の休憩をいれたら8時間はかかります。なので、13〜14時に着きたい場合は逆算して朝5〜6時には出発したいのです！
そこで役立ったのは、日頃から続けていた早起き習慣！
いつも通り4時起床後、身支度をして朝家事ルーティーンを済ませ、子供達を起こし、着替えさせ、荷物を車へ積み、五時半頃にはスムーズに出発できました〜！
インスタグラム(べべ：4時起き主婦の暮らし (@bebehouse_) • Instagram photos and videos)のフォロワーさまから沢山のオススメSAを聞いてから向かったので、「ここ寄ろう♪」「ここもオススメしてもらったから！」などと、楽しくロングドライブすることができて、とってもいい旅になりました！
みなさま、本当にありがとうございます！
ひとまず、今日はキッチンリセットまですませ寝支度できたので、明日の早起きに備えて就寝します。
前日、早く就寝する。
早起きするための大切なこと！
今日も一日、お疲れ様でした。
おやすみなさい♪
起床後、ルーティーン家事をする
起床後って、頭がボーっとしていませんか？
わたしも寝ぼけた状態の日が多々あります。すぐには目が覚めませんよね〜笑
そこでわたしは、起きてからのルーティーン家事を習慣化にしています！ルーティーン化することで、寝ぼけてても毎日繰り返してることだから、そんなに頭を使わずに動けるようになってくるんです。
朝活ルーティーン
①布団から出てすぐ着替える
(着る服は、前夜に準備しておく)
②トイレへいってお掃除
③洗面室へいって洗顔 歯磨き 洗面台お掃除
④洗面で使ったタオルも一緒に洗濯
⑤キッチンへいって食洗機の片付け
ここまでがワンセットのように動いてます。
所要時間は、20〜30分くらいです。
4:30からは朝食にご飯を食べたい日は、お米を研いで浸水して、その浸水中におかずを用意します。
パンにする日は、前夜にフレンチトーストを仕込んでおくことも。
フレンチトーストへのご質問、メッセージを多くいただいたので、まとめてみました！味つけは好みで調整してくださいね！
2〜3日に1度ペースですが、5:15くらいからは床拭きをしています。
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ツヤ感を出したいときは『マーチソンヒューム 床用』
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床拭きについても、後日ブログの方で詳しく書いてみたいと思ってます。
読んでくださりありがとうございました(^^)
